Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tepat. Salah satu cara sederhana untuk mendukung jantung adalah dengan menambahkan buah berry ke dalam menu harian. Berry mengandung serat, vitamin C, dan flavonoid yang terbukti membantu menjaga tekanan darah, mengurangi peradangan, serta meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dan strawberry secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Flavonoid dalam berry juga membantu mencegah oksidasi LDL, salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner.
Selain itu, kandungan potasium dan magnesium dalam berry membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, jantung bekerja lebih efisien, risiko tekanan darah tinggi berkurang, dan sirkulasi darah tetap lancar.
Berry dapat dimakan langsung, dicampur dalam salad, smoothie, atau sebagai topping pada yogurt. Dengan memasukkan buah berry ke dalam pola makan sehari-hari, kita mendukung kesehatan jantung dengan cara yang alami dan lezat.